当今社会，我们对于养生究竟有多热衷呢？

老人早起遛弯是常态，老头老太太跳个广场舞打个太极，也是完全正常的。就连现在不少的90、00后，也开始保温杯里泡枸杞，健身房里蹦野迪。由此看来，养生确实是个全民活动啊！

但虽然大部分人已经有了养生的概念，更喜欢的还是舒服的养生方式，不然也不会出现“啤酒加枸杞”“蹦迪带护膝”的新概念养生法了！既然要佛系养生，那我们最不能错过的，就是蒸桑拿了！

那我们今天就从三个角度出发，让大家更了解一下桑拿房吧！

01：桑拿房有哪些类别，各自之间有什么区别？

02：桑拿房对于各种人群有什么功能效用？

03：桑拿房该如何选购？

桑拿房的类别和区别

桑拿是公认的一种既时尚又环保的休闲方式，大家对于蒸桑拿都很热衷和向往，但未必人人都知道桑拿房有所分类和区别。

事实上，桑拿房可以分为三种，芬兰浴桑拿、汗蒸桑拿和湿蒸桑拿。

01：芬兰浴桑拿

所谓芬兰浴桑拿，也就是很多人所熟知的干蒸。是指在封闭房间内用桑拿炉通电直接加热产生热量对人体进行理疗的过程。大多数温度在70~80℃左右，最高温可以达到90℃以上，房间内的空气湿度在20~30%。通常国外一次蒸5分钟左右，然后出去洗一次澡，再进来继续汗蒸，如此反复，利用对全身的反复干蒸冲洗的冷热刺激，让血管反复扩张及收缩，以此来达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。国内干蒸就比较简单，没有反复冲洗干蒸的情况，时间一般是8~15分钟。

02：汗蒸桑拿

汗蒸则是利用纳米碳膜发热板释放的负离子、远红外线、微电流等所形成的能量场综合作用于人体，改善人体人体微循环，增强人体的新陈代谢，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。温度一般在40~50℃，湿度则非常低，只有0~5%，心血病、高压病患者，可以在遵照医嘱的情况下使用汗蒸房辅助治疗。

03：湿蒸桑拿

湿蒸又被成为土耳其浴，是通过电能把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽里含有充沛的水分，温度一般控制在40℃-45℃，空气湿度可以达到90~100%。它对皮肤非常好，蒸完后皮肤会较之前红润和有水分。

桑拿对各种人群的功效

虽然桑拿分类有三种，每种都各有好处，但并不是人人都适合每种桑拿的，要根据自己的体质来选择桑拿的种类，这样对于本身的助益才更强！

01：对于男性

容易身体疲劳、睡眠不佳、需要提升免疫力的男士，我们更推荐选择干蒸。男性的生活工作压力大，很容易产生身体疲劳、睡眠不佳等症状。干蒸可以帮助男性朋友舒缓紧张的情绪、减轻生活压力，以此改善睡眠质量。反复干蒸刺激血管扩张和收缩、再加上干蒸空气湿度小，能够有驱寒活血和疏经通络的功能，对于男性有很好的保健功效。

02：对于女性

对于需要排毒养颜、美白护肤的女士，我们更建议湿蒸。虽然几种桑拿方式都可以美容养颜、减肥瘦身，但湿蒸是通过蒸汽和皮肤的接触，扩张毛孔、排出毒素，从而促进血液循环和新陈代谢。湿蒸产生的蒸汽含有充沛的水分，湿度和丰富的活性氧非常有利于皮肤真皮层弹力纤维功能状态的保持，对于女士来说，就像全身做了一次不睡面膜，润肤补水，美容效果更佳！

03：对于老人

老人的身体机能不如年轻人，经常会出现类风湿、关节炎、老寒腿等老年病，这种时候汗蒸更适合老人。汗蒸能促使人体排出大量酸性物质，平衡体内酸碱度、改善亚健康，对于高血压或者心血管疾病都有预防的作用。而且汗蒸使用的红外线还能够穿透肌体组织，减缓肌体的疼痛感以及加快血液循环和新陈代谢，对于老人来说，能起到和锻炼相近的效果。

桑拿房也有家用款

健身会所、spa馆、温泉山庄之类的地方都有公用桑拿室。这些部分的桑拿空间都会比较大，位置比较多，整体的设置往往也比较简单，除了蒸桑拿以外没有太多的功能。

但现在推出的家用桑拿房则不一样。很多年轻人不去健身，日常也并不天天做SPA、泡温泉，但是懒人休闲的养生方式还是会让他们对蒸桑拿抱有好感；就算很多人再健身，对于外面使用的公共措施、公共桑拿房还是会存在安全卫生方面的隐忧。所以在家里放一个桑拿房，也是未来年轻人装修家里的一种趋势。

家庭桑拿房的功能就不止是蒸桑拿而已了。蒸桑拿的过程中享受音乐、收音、配备梦幻彩灯、同时有良好的电控系统等等，这都是公用桑拿房不一定有的。 

01：家用桑拿房的选购

要给家里选用一款适用的桑拿房，要考虑的可不少，可不是自己每天是否有闲暇时间去蒸桑拿就可以的！

那么优质的桑拿房如何选购？

1：看效能

市面上很多家用桑拿房有功率不够、升温太慢的问题

不止预热耗时、使用的功率还过高

优质的桑拿房，不止会根据不同的空间配比不同功率的桑拿炉

汗蒸需要的发热板或发热膜也采用高品质的纳米碳膜

湿蒸甚至可以达到3~5分钟即可出蒸汽

2：看材质

桑拿房的材质和桑拿房的舒适性、透气性息息相关

优质的桑拿房在材质上依然会非常上心

选用寒带进口的高级别木材

厚度符合国际标准

不易开裂变形、使用寿命长

加拿大铁杉、加拿大红雪松等都是优质桑拿房材质

3：安全性

桑拿房温度高

其中还有各种电路、线路

因此安全性非常重要

优质桑拿房的用料、设计都符合安全标准

甚至可以达到德国TUV全球最权威的安规检测公司认证

4：品牌专业性

桑拿房品牌众多

其中不乏一些杂牌

质量、售后都得不到保证

但产品的售后都需要有强力的保障

因此选择桑拿房的时候要选售后服务好、口碑优的老品牌

结语：坐着就能养颜美容、强健体魄，这样的好运动真的非常符合时下年轻人、老年人的佛系养生观念，况且桑拿房还能帮助风湿患者减缓风湿病痛，帮助女生美容养颜，闲暇时蒸一蒸20分钟的桑拿，效果比跑个30分钟都要好。如果家里预算允许，有什么理由不添置一个呢？